칼로리 계산기를 검색해보니 10개 중에 8,9개는 광고 포스팅이네요.
물론 개중에는 광고도 필요한 분들이 있겠지만, 대부분은 칼로리 계산만 하고 싶은 분들일텐데.. 칼로리 계산기 찾기가 너무 어려워서 제가 포스팅합니다ㅎㅎ
따로 프로그램 설치없이 칼로리 계산할 수 있는 칼로리 계산기는 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 가장 쉽고 편한건 역시 네이버 칼로리 계산기네요.
▲ 네이버 칼로리 계산기는 모바일에서 지원됩니다. 혹시 PC로 이 글을 보고 계시다면, 바로 스마트폰을 꺼내서 네이버에 '칼로리 계산기'를 검색해보세요. 검색하면 맨 위에 "몸무게와 운동시간을 입력해주세요"라는 문구가 보입니다. (문구 창의 X 표를 눌러 꺼주세요)
오른쪽 그림을 보시면 상단에 걷기, 계단, 등산, 수영, 요가 등 운동을 선택할 수 있게 되어 있습니다. 원하는 운동을 선택해주세요.
▲ 전 '걷기'를 선택했습니다. 그리고 몸무게와 운동시간을 입력합니다. 왼쪽은 남자의 예시, 오른쪽은 여자의 예시입니다.(물론 몸무게는 편차가 좀 있겠죠;;) 각각 계산된 칼로리가 나오네요. 50분이나 걸어도 남자는 239kcal, 여자는 170kcal 정도밖에 칼로리를 소모하지 않네요;; (운동 정말 열심히 해야겠습니다)
칼로리 계산기의 좋은 점은 오른쪽 그림 아래에 보시면 나옵니다. 만약에 200kcal 정도라고 하면 음식 섭취로 하면 어느정도에 해당하는지가 나오네요. 200kcal는 닭가슴살 200g, 사과 350g, 바나나 200g 정도라고 나오네요.
▲ 하체운동 중 필수운동! 스쿼트를 볼까요? 30분만해도 187~265kcal가 소모되는군요! 스쿼트는 올바른 자세로 해야 허리나 무릎에 무리가 되지 않는거 아시죠? 어쨌든 칼로리 소모에 좋은 운동이네요^^
▲ 그래도 역시 수영만한게 없죠. 전신운동이자 유산소운동인 수영은 30분에 241~340kcal가 소모되는군요.
이렇게 원하는 운동을 선택하고 몸무게와 운동시간을 입력하면 해당되는 칼로리가 계산됩니다. 그리고 그에 해당하는 음식도 나오게 되죠.
반대로 생각하면, 아래에 나오는 음식을 먹게 되면 최소한 위에 나오는 운동만큼은 해야 한다는 얘기가 되네요 ^^; 어느쪽이든 먹은만큼은 칼로리를 소모한다면 살 찌는걸 방지할 수 있겠네요~
오늘은 편리하고 간편한 칼로리 계산기, 칼로리 계산하는 법에 대해서 알아봤습니다^^
